长时间处于高温高湿环境：长时间待在高温高湿的环境中，人体散热困难，
容易导致体温调节失衡，增加中暑风险，特别是劳动型热射病患者（如运动员、建筑工人、环卫工人等中青年），
长时间处于此环境加之体力活动，更易患病；经典热射病患者（体弱者、患有慢性疾病者、
老人、肥胖者、孕产妇以及婴幼儿等）因自身状况，也易受影响。
建议尽量避免在11点至15点的高温时段外出，若需户外作业，应做好防护，且室内要保持通风。
长时间日光直晒：高温和强紫外线不仅会加速皮肤老化，还可能引发晒伤、
中暑等健康问题。因此高温天气应尽量避免长时间户外活动，必要时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜等。
饮食相关行为大汗后贪冰：在运动或劳作后，头部大量出汗、血管扩张，此时若猛吃冷饮，
可能引起颅内血管功能异常，引发头痛，即“脑结冰”，严重者会恶心、
呕吐甚至造成短时间的血压升高等症状。建议出汗后2小时再食用冷饮。
猛喝冰水：在高温环境下，特别是剧烈运动后，人体血管处于扩张状态，
此时突然喝大量冰水或冷饮，会导致血管收缩，血压急剧上升，有可能引发冠状动脉、脑血管等发生痉挛。
猛喝水：出汗多时虽需及时补充水分，但一次性大量饮水会导致血液稀释，增加心脏负担，
甚至引发心悸、胸闷等症状，尤其是有心血管疾病的人风险更明显。
建议采取少量多次的饮水方式，每次饮水量控制在100 - 150毫升之间。
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饮食重口：夏季吃烧烤、喝啤酒等可能引起肠道菌群失衡，导致腹泻高发。此时应注意饮食清淡，避免辛辣刺激，
可适当补充益生菌调节肠道菌群，但食物中毒或特殊细菌引起的腹泻，单用益生菌效果不好，需辅助抗生素治疗。运动相关行为
高温环境下剧烈运动：高温环境下剧烈运动会使体温迅速升高，产热增加，而人体散热能力相对下降，
从而增加中暑风险。同时，大量出汗会导致水分和电解质（如钠、钾）流失，引发脱水和电解质失衡。生活习惯相关行为
出汗后立即洗冷水澡：出汗后人体处于代谢活跃、体温升高的状态，此时立即洗冷水澡，
冷水刺激会使皮肤血管迅速收缩，导致回心血量增加，心脏负担加重。
大量出汗后对着空调冷风直吹：大量出汗后对着空调冷风直吹，可能会导致心跳加快和血压异常。
熬夜：天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管负担，增加心肌缺血、心绞痛等风险。特殊医疗相关行为
三伏贴并非适合所有人，孕妇不可使用，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血等作用，
可能会对胎儿产生不良影响；2岁以下儿童也不建议使用；糖尿病患者在做三伏贴时，
要密切观察皮肤的破损情况，一旦有问题要及时停止并咨询医生
